Stress Management – अध्ययन से पता चलता है कि सस्ते और बहुत ही सरल तनाव-प्रबंधन दृष्टिकोण जैविक स्वास्थ्य परिणामों में सहायता करने में मदद कर सकते हैं।
जीवनशैली और आनुवंशिकी, साथ ही हमारे नियंत्रण के भीतर और बाहर कई अन्य चर, मेटाबोलिक सिंड्रोम के विकास से जुड़े हुए हैं, जो बीमारियों का एक समूह है जो प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ाता है।
एक नए अध्ययन से पता चला है कि तनाव, शरीर में सूजन को बढ़ाने की प्रवृत्ति के कारण, चयापचय सिंड्रोम से भी जुड़ा हुआ है, जिससे शोधकर्ताओं को यह प्रस्ताव देने के लिए प्रेरित किया गया है कि जैविक स्वास्थ्य परिणामों को बेहतर बनाने में सहायता के लिए सस्ती और बहुत ही सरल तनाव-प्रबंधन दृष्टिकोण एक रणनीति हो सकती है।
यह शोध ब्रेन, बिहेवियर, एंड इम्युनिटी–हेल्थ में प्रकाशित हुआ था।
“हम विशेष रूप से मध्य जीवन के लोगों की जांच कर रहे थे – एक ऐसा समय जो उन लोगों का निर्धारण करने के लिए महत्वपूर्ण है जो तेजी से उम्र बढ़ने का अनुभव करेंगे। उम्र बढ़ने के साथ कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों में तनाव एक महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है,” मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, वरिष्ठ लेखक जसमीत हेस ने कहा। ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी।
हेस ने कहा, “ऐसे कई चर हैं जो चयापचय सिंड्रोम को प्रभावित करते हैं; कुछ को हम संशोधित नहीं कर सकते हैं, लेकिन अन्य को हम संशोधित कर सकते हैं। हर कोई तनाव का अनुभव करता है।”
“और तनाव प्रबंधन एक परिवर्तनीय कारक है जो लागत प्रभावी है और साथ ही कुछ ऐसा है जिसे लोग चिकित्सा पेशेवरों को शामिल किए बिना अपने दैनिक जीवन में कर सकते हैं।”
तनाव और जैविक स्वास्थ्य के बीच संबंध स्थापित हो गए हैं, लेकिन पिछले कुछ अध्ययनों में विशेष रूप से तनाव के चयापचय सिंड्रोम के संबंध में सूजन की भागीदारी पर ध्यान दिया गया है।
मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले लोगों में पांच में से कम से कम तीन कारकों का निदान किया जाता है जो हृदय रोग, मधुमेह और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं: अतिरिक्त पेट की चर्बी, उच्च रक्तचाप, कम एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल, और उपवास रक्त ग्लूकोज का उच्च स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त में वसा का एक प्रकार।
इस स्थिति को इंसुलिन प्रतिरोध सिंड्रोम भी कहा जाता है।
संयुक्त राज्य अमेरिका में मिडलाइफ नामक एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण में 648 प्रतिभागियों (औसत आयु 52) के नमूने के डेटा का उपयोग करते हुए, पहले लेखक सवाना जर्गेन्स ने यह पता लगाने के लिए एक सांख्यिकीय मॉडल बनाया कि सूजन तनाव और चयापचय सिंड्रोम के बीच के रिश्ते में कैसे फिट हो सकती है।
विश्लेषण के लिए उत्तरदाताओं की रिपोर्ट की गई कथित तनाव, सूजन के लिए रक्त बायोमार्कर और चयापचय सिंड्रोम के जोखिम कारकों का संकेत देने वाले शारीरिक परीक्षा परिणामों की जानकारी का उपयोग किया गया था।
हेयस लैब में मनोविज्ञान स्नातक छात्र जर्गेन्स ने कहा, “ऐसा कोई शोध नहीं है जिसमें एक ही समय में सभी तीन चरों पर ध्यान दिया गया हो।”
“बहुत सारे काम हैं जो सुझाव देते हैं कि तनाव सूजन से जुड़ा है, सूजन चयापचय सिंड्रोम से जुड़ा है, और तनाव चयापचय सिंड्रोम से जुड़ा है। लेकिन उन सभी टुकड़ों को एक साथ रखना दुर्लभ है।”
सूजन समग्र स्कोर की गणना बायोमार्कर का उपयोग करके की गई थी जिसमें बेहतर ज्ञात आईएल -6 और सी-रिएक्टिव प्रोटीन के साथ-साथ ई-सेलेक्टिन और आईसीएएम -1 शामिल थे, जो सूजन के दौरान सफेद रक्त कोशिकाओं को भर्ती करने में मदद करते हैं, और फाइब्रिनोजेन, रक्त के थक्के के लिए आवश्यक प्रोटीन गठन।
सांख्यिकीय मॉडलिंग से पता चला कि तनाव का वास्तव में चयापचय सिंड्रोम के साथ एक संबंध है, और सूजन उस संबंध के आधे से अधिक – 61.5 प्रतिशत, सटीक रूप से समझाती है।
जर्गेन्स ने कहा, “चयापचय सिंड्रोम पर कथित तनाव का एक छोटा सा प्रभाव होता है, लेकिन सूजन इसके एक बड़े हिस्से की वजह बनती है।”
परिणाम समझ में आए – तनाव कई कारकों में से एक है जो स्वास्थ्य मार्करों को अव्यवस्था की स्थिति में ला सकता है। अन्य कारकों में कई प्रकार के व्यवहार शामिल हैं, जिनमें निष्क्रियता, अस्वास्थ्यकर खान-पान, धूम्रपान और खराब नींद, साथ ही कम सामाजिक आर्थिक स्थिति, अधिक उम्र और महिला होना शामिल है।
लेकिन यह देखते हुए कि अनुमानतः 3 में से 1 अमेरिकी वयस्क को मेटाबॉलिक सिंड्रोम है, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जोखिम को कैसे कम किया जाए या इसे पूरी तरह से कैसे रोका जाए, हेस ने कहा। निष्कर्षों से इस बात के सबूत भी मिलते हैं कि तनाव और सूजन से इसका संबंध, सामान्य रूप से जैविक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है।
हेस ने कहा, “लोग तनाव को मानसिक स्वास्थ्य मानते हैं, कि यह सब मनोवैज्ञानिक है। ऐसा नहीं है। दीर्घकालिक तनाव के वास्तविक शारीरिक प्रभाव होते हैं।”
“यह इंफ्लमैशन हो सकती है, यह मेटाबॉलिक सिंड्रोम या कई चीजें हो सकती हैं। यह उसका एक और अनुस्मारक है।”
