Okra Water:
भिंडी कई आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। इनमें से कुछ में मैंगनीज, विटामिन सी, फाइबर, फोलेट और कई एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं।
एक और वायरल आहार प्रवृत्ति यहाँ है और पिछले वाले की तरह ही सोशल मीडिया पर लोग इसका अनुसरण कर रहे हैं। आपने भिंडी का पानी पीते लोगों की तस्वीरें और वीडियो देखी होंगी. अज्ञात लोगों के लिए, भिंडी, जिसे आमतौर पर भिंडी के नाम से जाना जाता है, भारत में व्यापक रूप से खाया जाता है। भिंडी को काटकर और पानी में भिगोकर भिंडी का पानी तैयार किया जाता है. कई लोग अधिकतम लाभ के लिए सुबह सबसे पहले इसका सेवन करते हैं। यह निर्धारित करने में आपकी मदद करने के लिए कि क्या यह वायरल आहार प्रवृत्ति पालन करने लायक है या नहीं, हमने भिंडी का पानी पीने के फायदे और नुकसान बताए हैं। 
भिंडी का पानी: जानिए फायदे और नुकसान
फ़ायदे:
1. पोषक तत्वों से भरपूर
भिंडी कई आवश्यक पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत है। इनमें से कुछ में मैंगनीज, विटामिन सी, फाइबर, फोलेट और कई एंटीऑक्सीडेंट शामिल हैं। हालाँकि, यह स्पष्ट नहीं है कि इनमें से कितने पोषक तत्व भिंडी के पानी में चले जाते हैं।
2. वजन घटाने में सहायता मिल सकती है
भिंडी के पानी में कैलोरी कम और फाइबर भरपूर होता है। इस पेय के ये गुण इसे वजन घटाने के लिए एक अच्छा विकल्प बनाते हैं। भिंडी का पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है।
3. इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं
भिंडी का पानी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो सूजन को कम करने और मुक्त कणों से लड़ने में आपकी मदद कर सकता है। एंटीऑक्सिडेंट हृदय रोग, मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियों सहित कई स्थितियों के जोखिम को कम करने में भी मदद करते हैं।
4. रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि भिंडी का पानी स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह रक्तप्रवाह में शर्करा के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है। हालाँकि, रक्त शर्करा पर भिंडी के पानी के प्रभाव को समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
5. उच्च फाइबर सामग्री
उच्च फाइबर सामग्री, विशेष रूप से भिंडी के पानी में मौजूद अघुलनशील फाइबर स्वस्थ पाचन सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है। यह कब्ज और कई अन्य पाचन समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
दुष्प्रभाव:
किसी भी चीज़ की अधिक मात्रा आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। बड़ी मात्रा में सेवन करने पर भिंडी का पानी पाचन संबंधी समस्याओं में योगदान दे सकता है। इसके अलावा, यदि आपको पाचन संबंधी कोई समस्या है, तो यह स्थिति को और खराब कर सकता है। कुछ लोगों को इसका स्वाद पसंद भी नहीं आ सकता है. इसलिए, छोटी मात्रा से शुरुआत करें।
तैयार कैसे करें
भिंडी के पतले-पतले टुकड़े पानी में डालकर रात भर के लिए भिगो दें। इसे आप फ्रिज में 8 से 24 घंटे तक रख सकते हैं. पानी को छान लें और इसे खाली पेट पियें।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
