Eating in your bed – चाहे आप ‘बार-बार करते’ हों या कभी-कभार ऐसा करते हों, अपने बिस्तर पर खाना सीक्रेटली आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। अपने नाश्ते या यहां तक कि मुख्य भोजन को बिस्तर पर ले जाने का प्रलोभन कभी-कभी आ सकता है, लेकिन अधिक बार ऐसा करने से अपच, स्वच्छता संबंधी चिंताएं, सोने में समस्या, एलर्जी और दंत क्षय जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बात सिर्फ भोजन की नहीं है, विशेषज्ञ अक्सर आपके शयनकक्ष में भी काम न करने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा करने से सतर्कता, फोकस और उत्पादकता में कमी आ सकती है। यही बात आपके खान-पान की आदतों के लिए भी सच है। जब आप अपने बिस्तर पर खाना खा रहे होते हैं, तो आपकी थाली के छोटे-छोटे टुकड़े आपके बिस्तर और चादर के कोनों और कोनों में अपनी जगह बना लेते हैं, जिससे ढेर सारे फफूंद और कीटाणु आमंत्रित होते हैं, जो आगे चलकर एलर्जी, श्वसन संबंधी समस्याओं और अन्य संक्रमणों का कारण बन सकते हैं।
यह भी देखा गया है कि बिस्तर पर भोजन करना मन लगाकर खाने के विरुद्ध काम कर सकता है क्योंकि आपका ध्यान भोजन के प्रत्येक टुकड़े का आनंद लेने की तुलना में विश्राम पर अधिक होता है। कुछ लोग अगर बिस्तर पर हैं तो खाना खाते समय भी लेट जाते हैं, जिससे समस्या और बढ़ सकती है क्योंकि सीधे न बैठने से उन लोगों में एसिड रिफ्लक्स हो सकता है जो इससे ग्रस्त हैं। यह अधिक खाने को भी बढ़ावा दे सकता है क्योंकि जब आप अपने बिस्तर पर खाना खा रहे होते हैं तो टीवी या मोबाइल स्क्रीन देखने की संभावना अधिक होती है।
“बिस्तर पर खाना खाने से ध्यान भटक सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अत्यधिक खाना और भाग नियंत्रण के बारे में भूल जाना पड़ सकता है। हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और हमारी सभी शारीरिक पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए संतुलित और नियंत्रित आहार आवश्यक है। बड़े भोजन से बचने के लिए उचित भाग का आकार आवश्यक है, क्योंकि पोषण विशेषज्ञ का कहना है, “ज़्यादा खाने से मोटापा हो सकता है।”
“इसके अतिरिक्त, बिस्तर पर खाना खाने से नींद में खलल पड़ सकता है, क्योंकि बिस्तर मुख्य रूप से सोने के लिए होता है। बिस्तर पर नाश्ता करना, खाना या टीवी देखना जैसी गतिविधियों में संलग्न होने से दिमाग इसके उद्देश्य के बारे में भ्रमित हो सकता है। खाने के तुरंत बाद लेटने से जीईआरडी, अपच हो सकता है , और अपूर्ण भोजन पाचन के कारण सीने में जलन। यह स्थिति पाचन तंत्र को अजीब स्थिति में डालकर एसिड रिफ्लक्स का कारण भी बन सकती है। मौखिक स्वच्छता महत्वपूर्ण है; खाने के बाद ब्रश करने और अपना मुंह धोने की उपेक्षा करने से सांसों में दुर्गंध और दंत क्षय हो सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं.
अपने बिस्तर पर खाना खाने के दुष्प्रभाव
1. गंदगी और दाग:
बिस्तर पर खाना खाने से आपका बिस्तर गंदगी, टुकड़ों और दागों से ढक सकता है जिसे साफ करना मुश्किल होता है और खटमल और चींटियों जैसे कीटों को आकर्षित कर सकता है।
2. खराब पाचन:
भोजन के दौरान लेटने से पाचन रस के प्राकृतिक प्रवाह में बाधा उत्पन्न होकर असुविधा, सूजन या एसिड रिफ्लक्स भी हो सकता है। सामान्य तौर पर, सीधा भोजन करने से पाचन बेहतर होता है और स्वास्थ्यवर्धक होता है।
3. स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा:
बिस्तर पर भोजन करने से टुकड़ों या अन्य छोटे कणों के सेवन की संभावना बढ़ जाती है, जिससे एलर्जी या श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, खासकर यदि आपको अस्थमा या अन्य एलर्जी है।
4. स्वच्छता संबंधी चिंताएँ:
समय के साथ बिस्तर पर छोड़े गए खाद्य कण फफूंद और कीटाणुओं को आकर्षित कर सकते हैं, जिससे सोने का वातावरण अस्वच्छ और संभवतः अस्वास्थ्यकर हो जाता है। बिस्तर को साफ-सुथरा रखकर और केवल सोने के लिए उपयोग करके उचित स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखने में मदद की जा सकती है।
5. नींद की समस्या:
बिस्तर को सोने के अलावा अन्य गतिविधियों के साथ जोड़ने से, बिस्तर पर खाना आपके नींद चक्र में बाधा उत्पन्न कर सकता है और जब आप वास्तव में चाहते हैं तो आराम करना और सो जाना अधिक कठिन हो सकता है।
