Effects of drinking coffee :
हालांकि कॉफी आपके दिन की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका लग सकता है, लेकिन खाली पेट इसके नकारात्मक प्रभावों पर विचार करना महत्वपूर्ण है। याद रखें, जब कैफीन के सेवन की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण है, और अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनना हमेशा बेहतर होता है।
हममें से कई लोग अपनी सुबह की शुरुआत एक गर्म कप कॉफी के साथ करते हैं। सुगंध, गर्माहट और कैफीन की मात्रा इसे आने वाले व्यस्त दिन के लिए एकदम सही पिक-मी-अप बनाती है। हालाँकि, क्या आपने कभी खाली पेट कॉफी पीने के प्रभाव के बारे में सोचा है? हालांकि यह एक हानिरहित आदत की तरह लग सकता है, लेकिन अगर आप नियमित रूप से खाली पेट कॉफी का सेवन करते हैं तो इसके कुछ नकारात्मक प्रभाव भी हो सकते हैं।
Know the side effects of drinking coffee on an empty stomach:
Increases Acid Production
जब हम खाली पेट कॉफी पीते हैं, तो कैफीन गैस्ट्रिन नामक हार्मोन के स्राव को ट्रिगर करता है, जो बदले में हमारे पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यह एसिड भोजन पचाने के लिए आवश्यक है, लेकिन इसकी अधिक मात्रा हानिकारक हो सकती है। जब हमारे पेट में एसिड को अवशोषित करने के लिए कोई भोजन नहीं होता है, तो यह हमारे पाचन तंत्र में जलन और सूजन पैदा कर सकता है, जिससे सीने में जलन, सूजन और पेट दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं।
Affects Nutrient Absorption
हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है क्योंकि यह हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। हालाँकि, जब हम खाली पेट कॉफी पीते हैं, तो यह हमारे शरीर की नाश्ते से इन पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती है।
Triggers Anxiety
बहुत से लोग सुबह अधिक सतर्क और केंद्रित महसूस करने के लिए कॉफी पर निर्भर रहते हैं। हालाँकि, खाली पेट कॉफी का सेवन विपरीत प्रभाव डाल सकता है और चिंता और बेचैनी पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कैफीन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो हमारे रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है।
Can Lead to Acid Reflux
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, खाली पेट कॉफी पीने से हाइड्रोक्लोरिक एसिड उत्पादन में वृद्धि हो सकती है, जो हमारे पेट और अन्नप्रणाली की परत में जलन पैदा कर सकती है। इससे एसिड रिफ्लक्स या हार्टबर्न हो सकता है, जो कॉफी पीने के बाद कई व्यक्तियों द्वारा अनुभव किया जाने वाला एक सामान्य लक्षण है।
Disrupts Gut Microbiome
हमारी आंत खरबों बैक्टीरिया का घर है जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये बैक्टीरिया पाचन में मदद करते हैं, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं और यहां तक कि कुछ विटामिन और न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन करते हैं जो हमारे मूड और संज्ञानात्मक कार्य को नियंत्रित करते हैं। हालाँकि, खाली पेट कॉफी का सेवन इन बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ सकता है और अस्वास्थ्यकर आंत माइक्रोबायोम को जन्म दे सकता है।
